如今，重視喝水的人(ren)，越(yue)來越(yue)多了(le)；但真正(zheng)會喝的人(ren)，卻(que)為數(shu)不多。不挑(tiao)時間地(di)(di)喝、不計較內容(rong)地(di)(di)喝、不動(dong)腦(nao)筋地(di)(di)喝……都只能(neng)證明你只是喝(he)水，卻不一定是喝(he)對(dui)了水。
1、清晨慎補水
許多女人(ren)把(ba)起床(chuang)后(hou)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)視為每日的功(gong)課，圖它潤(run)腸(chang)通便(bian)，降低血粘度，讓(rang)整個人(ren)看上(shang)去水(shui)(shui)(shui)靈靈的。可是早晨怎樣補水(shui)(shui)(shui)才更健康呢？其實，沒有(you)一定之(zhi)規，早餐(can)補水(shui)(shui)(shui)也要因人(ren)而異。
消(xiao)瘦，膚白，體質(zhi)寒(han)涼(liang)的(de)(de)人，早晨不適合飲用(yong)低(di)于體溫(wen)的(de)(de)牛奶，果汁或(huo)冷水，可以換作(zuo)溫(wen)熱的(de)(de)湯、粥。鮮(xian)榨果汁不適合早晨空空的(de)(de)腸(chang)胃，即(ji)使(shi)是在夏季也(ye)要配合早餐一起飲用(yong)。
早(zao)晨(chen)補水忌(ji)鹽，煲的濃(nong)濃(nong)的肉湯(tang)、咸咸的餛飩(tun)湯(tang)都(dou)不適合早(zao)晨(chen)，這只會(hui)加重早(zao)晨(chen)身(shen)體的饑渴(ke)。
2、多喝看不見的(de)水
有的(de)人看(kan)上(shang)去(qu)一(yi)天到晚(wan)都不喝水(shui)(shui)，那是因為(wei)由食物中攝取的(de)水(shui)(shui)分已經足夠應(ying)付所需。食物也含水(shui)(shui)，比(bi)如米飯，其(qi)中含水(shui)(shui)量達到60%，而粥呢，就更是(shi)含水(shui)(shui)豐富了。翻(fan)開食(shi)物成分(fen)表不(bu)(bu)(bu)難(nan)看出，蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)(shui)果的(de)(de)含水(shui)(shui)量一(yi)般(ban)超過70%，即便一(yi)天只吃500克果蔬(shu)(shu)，也能獲(huo)(huo)得300-400毫升(sheng)水(shui)(shui)分(fen)（有兩杯(bei)呦(you)）。加之日(ri)常飲食(shi)講究的(de)(de)就是(shi)干稀(xi)搭配，所以從三(san)餐(can)食(shi)物中獲(huo)(huo)得1500-2000毫升(sheng)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)并不(bu)(bu)(bu)困難(nan)。不(bu)(bu)(bu)如充分(fen)利用三(san)餐(can)進食(shi)的(de)(de)機會來補水(shui)(shui)吧，多選果蔬(shu)(shu)和不(bu)(bu)(bu)咸的(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)效果都不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)。
3、記(ji)住(zhu)利水食(shi)物(wu)
所(suo)謂利(li)水(shui)食物是指(zhi)能(neng)(neng)增加(jia)身體(ti)水(shui)分(fen)排泄(xie)的(de)(de)食物，如西(xi)瓜、咖啡、茶等(deng)含有利(li)尿成(cheng)分(fen)，能(neng)(neng)促進腎(shen)臟尿液的(de)(de)形成(cheng)；還有粗糧(liang)、蔬菜水(shui)果等(deng)含有膳食纖(xian)維，能(neng)(neng)在腸道結合(he)大(da)量水(shui)分(fen)，增加(jia)糞(fen)便的(de)(de)重量；辛辣刺激的(de)(de)成(cheng)分(fen)能(neng)(neng)促進體(ti)表毛細血管的(de)(de)舒張，讓人大(da)汗淋漓、體(ti)表水(shui)分(fen)流(liu)失。補也好(hao)、利(li)也好(hao)，都是達(da)到身體(ti)水(shui)分(fen)平衡的(de)(de)手(shou)段。
4、暢飲與(yu)美(mei)容(rong)無關
身體(ti)缺少水(shui)分(fen)，皮膚(fu)看(kan)上去會干燥沒有光(guang)澤；飲(yin)(yin)水(shui)過(guo)少還容易發生(sheng)便干，甚至(zhi)便秘，皮膚(fu)很(hen)容易生(sheng)小(xiao)痘痘。雖說(shuo)如此，單(dan)單(dan)補充(chong)水(shui)分(fen)對膚(fu)質(zhi)和膚(fu)色的(de)影響(xiang)畢竟有限(xian)，不過(guo)現在很(hen)多添(tian)加維(wei)生(sheng)素的(de)飲(yin)(yin)料打出了美容牌，比如一種(zhong)含乳飲(yin)(yin)料里面含有維(wei)生(sheng)素B6，其(qi)產品(pin)聲稱(cheng)“能令(ling)皮(pi)膚(fu)潤滑細嫩”，而(er)現在含有(you)這種“美(mei)容(rong)維生(sheng)(sheng)素(su)”的飲(yin)料還真(zhen)不少。正統的營養學專(zhuan)著中并沒有(you)提到它的美(mei)容(rong)作用，好在攝入多些一(yi)沒有(you)危險，二還可(ke)以(yi)(yi)預防冠心病的發生(sheng)(sheng)，也算有(you)益無害吧(ba)。上海純(chun)水機(ji)給大家分享以(yi)(yi)上內(nei)容(rong)！